In de cursus Kum Nye Ontwikkelen ga je aan de slag met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage.
1e les = gratis proefles!
In deze cursus maak je in 14 lessen kennis met de basisprincipes van Kum Nye. Je leert de basishouding van Kum Nye en meditatie kennen. In langzame bewegingsoefeningen werk je met je lichaam, adem en aandacht. Je ervaart wat het betekent om te voelen en te vertrouwen, steeds vanuit ontspanning, verwondering en open aandacht.
Begeleiding
Hanneke van Bakelen beoefent Kum Nye sinds eind jaren negentig. Kum Nye betekent voor haar een manier van leven en een verdieping van haar boeddhistische studie en beoefening. Hanneke is een groot deel van haar leven werkzaam geweest in het onderwijs. Het is haar grote passie om mensen te laten kennis maken met en te laten delen in de weldaad van Kum Nye. Hanneke geeft ook Kum Nye les in Nijmegen.
Schrijf je in voor de Cursus Kum Nye Ontwikkelen 1
- 3 september t/m 17 december 2024 (geen les op 29 oktober)
- dinsdagavond 19.30 – 21.00 uur
- Online via Zoom
- 1e les op 3 september = gratis proefles
- kosten 14 lessen: € 185
Spreekt Kum Nye Yoga je aan, maar twijfel je nog of deze cursus iets voor je is? Neem dan gratis deel aan de introductieles. Graag je daarvoor wel even aanmelden.
Praktische informatie
Voor wie is deze cursus geschikt?
De cursus Kum Nye Ontwikkelen I is geschikt voor iedereen die wil ontspannen, beginners maar ook gevorderden in yoga en meditatie.
De oefeningen tijdens de lessen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.
Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden drie tot vier Kum Nye oefeningen per les gedaan, waarbij je al voelend zittend, staand en/of liggend beweegt. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, maar ook op een bankje of stoel. Belangrijk is dat je ontspannen zit.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 1
De workshops zijn niet ingegrepen in de cursus, maar kun je wel als serie afnemen of apart aan deelnemen. Je bent van harte welkom! Wil je het hele programma volgen, kijk dan ook eens naar de Jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.
7 september t/m 17 december 2024
14 lessen plus gratis introductieles
I: Luisteren naar het lichaam
Leesstof deel 1:
– Voorbereiding op het oefenen (KN p. 21-31)
– De zithouding (KN p.32-34)
– Gewaarwordingen volgen (KN p. 38-39)
- 0 Introductie les = gratis proefles | 3 sept
- 1 De zithouding en het navoelen – | 10 sept
- 2 Voelen is het begin van ontspannen | 17 sept
- 3 Hoe voelen we? | 24 sept
- 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 1 okt
- 5 Ontspannen in spanning | 8 okt
- 6 Direct ervaren en open aandacht | 15 okt
- 7 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 22 okt
Herfstvakantie – geen les op 29 oktober
- 8 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 5 nov
- 9 Zelfmassage | 12 nov
II De kracht van de adem
Leesstof deel 2
– Adem ( KN p.41-49)
– Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3-16 tot ‘drie niveaus’ )
- 10 Het belang van de adem | 19 nov
- 11 De adem als gids | 26 nov
- 12 De Kum Nye ademhaling | 3 dec
- 13 Jezelf ondersteunen | 10 dec
- 14 Motivatie om KN te beoefenen | 17 dec
Kerstvakantie 20 december – 5 januari 2025