In deze gedegen introductiecursus meditatie van 15 lessen staat de basis van meditatie centraal en wat mindfulness zo veel meer betekent in het boeddhisme. Meditatie is geen doel op zich, maar een middel en basis voor meer gewaarzijn en ‘wijsheid’.
Er wordt aandacht besteed aan zithouding, adem, openen van het hart, energiecentra en zintuigen.
Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’: in plaats van enkel gericht en afhankelijk te zijn van de dingen buiten je, ontwikkel je aandacht voor je eigen binnenwereld. Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn dat open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’, door een andere visie en door beoefening. Je wordt uitgedaagd om de stof mee te nemen naar huis – op je zitkussen en in je dagelijks leven.
Begeleiding
Ans Vos is werkzaam geweest als voorlichter en trainer bij natuurorganisaties. Gaandeweg breidde haar hart voor natuur zich uit naar hart voor de heldere en mooie Dharma. Ze is lid van het bestuur van Nyingma Centrum Nederland en geeft cursussen in Meditatie en Boeddhistische studie en beoefening.
Schrijf je in voor de Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness
- 4 september 2023 t/m 18 december 2023
- maandagavond van 19.00 – 20.30 uur
- 15 lessen
- Online
- maximaal 18 deelnemers
- Kosten: € 195,-
Twijfel je nog? Meld je dan aan voor een gratis proefles !
Deze lessen maken deel uit van de jaartraining Meditatie ontwikkelen.
Let op: De workshops die vermeldt staan in onderstaand overzicht sluiten met het thema aan op de lessen. Ze zijn niet inbegrepen in de cursus, maar je kunt je er apart voor inschrijven. De workshops zijn wel inbegrepen in de jaartraining Meditatie ontwikkelen.
Na aanmelding voor de Introductieursus Meditatie ontvang je een kortingscode waarmee je tot en met 30 september 2023 15% korting ontvangt op meditatiekussens, -matten en pashmina omslagdoeken van de Lotus Design Winkel, een onderdeel van Nyingma Centrum Nederland.
De inkomsten die Nyingma Centrum Nederland genereert via het lesaanbod en via verkoop winkel zijn – na aftrek van onkosten – bestemd voor projecten van Nyingma wereldwijd.
Lesprogramma Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness
4 september t/m 18 december 2023
In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.
Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.
Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.
Thema’s van de lessen:
- 1 Inleiding meditatie – Proefles! | 4 sept
- 2 De zithouding van meditatie | 11 sept
- 3 Goed zorgen voor jezelf | 18 sept
- 4 Voelen uitbreiden | 25 sept
- 5 Adem 1 | 2 okt
- 6 Adem 2 | 9 okt
- 7 Het hart openen 1 | 16 okt (23 oktober – Herfstvakantie)
- 8 Het hart openen 2 | 30 okt
- 9 Direct gewaar zijn, mindfulness | 6 nov
- 10 Zintuigen 1: zien | 13 nov
- 11 Zintuigen 2: luisteren | 20 nov
- 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra | 27 nov
- 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven | 4 dec
- 14 Ontspanning en gewaarzijn | 11 dec
- 15 Meditatie en inzicht | 18 dec
Praktische informatie
Voor wie is deze introductiecursus geschikt?
Deze cursus is geschikt voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.
Werkwijze
Het lesprogramma bestaat uit toelichting op het thema, begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulness oefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en stellen van vragen. Na elke les ontvang je een kort verslag.
Wat neem ik mee?
Het is fijn om in de les een notitieboekje en pen bij de hand te hebben, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit boekje regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.
Draag in de les bij voorkeur comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.
Literatuur
Van Tarthang Tulku:
De boeken zijn te koop in onze Lotus Design Winkel. We raden je aan om deze twee boeken aan te schaffen.
Wil je een meer grondige kennismaking met of verdieping van je meditatie?
Dan is er de jaartraining Meditatie ontwikkelen, die doorloopt tot juni 2024. De lessen van deze Introductiecursus maken deel uit van de jaartraining. Daarnaast krijg je bij de jaartraining 9 maandelijkse Themaworkshops meditatie en een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag. Ruim gelegenheid om te oefenen, dus!
