Cursus Kum Nye ontwikkelen 1

Van september t/m december je lichaam en geest ontspannen in de cursus Kum Nye Ontwikkelen - bij Nyingma Centrum Nederland

In de cursus Kum Nye Ontwikkelen ga je aan de slag met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage.

In deze cursus maak je in 14 lessen kennis met de basisprincipes van Kum Nye. Je leert de basishouding van Kum Nye en meditatie kennen. In langzame bewegingsoefeningen werk je met je lichaam, adem en aandacht. Je ervaart wat het betekent om te voelen en te vertrouwen, steeds vanuit ontspanning, verwondering en open aandacht.

Begeleiding

Hanneke van Bakelen beoefent Kum Nye sinds eind jaren negentig. Kum Nye betekent voor haar een manier van leven en een verdieping van haar boeddhistische studie en beoefening. Hanneke is een groot deel van haar leven werkzaam geweest in het onderwijs. Het is haar grote passie om mensen te laten kennis maken met en te laten delen in de weldaad van Kum Nye. Hanneke geeft ook Kum Nye les in Nijmegen.


Schrijf je in voor de Cursus Kum Nye Ontwikkelen 1

  • 3 september t/m 10 december 2024 (geen les op 29 oktober)
  • dinsdagavond 19.30 – 21.00 uur
  • Online via Zoom
  • 1e les op 3 september = gratis proefles
  • kosten 14 lessen: € 185

Praktische informatie

Voor wie is deze cursus geschikt?

De cursus Kum Nye Ontwikkelen I is geschikt voor iedereen die wil ontspannen, beginners maar ook gevorderden in yoga en meditatie.

De oefeningen tijdens de lessen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.

Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.

Werkvormen

Er worden drie tot vier Kum Nye oefeningen per les gedaan, waarbij je al voelend zittend, staand en/of liggend beweegt. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.

In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, maar ook op een bankje of stoel. Belangrijk is dat je ontspannen zit.

Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.

Literatuur


Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 1

De workshops zijn niet ingegrepen in de cursus, maar kun je wel als serie afnemen of apart aan deelnemen. Je bent van harte welkom! Wil je het hele programma volgen, kijk dan ook eens naar de Jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.

7 september t/m 10 december 2024

14 lessen inclusief gratis introductieles

I: Luisteren naar het lichaam

Leesstof deel 1:
– Voorbereiding op het oefenen (KN p. 21-31)
– De zithouding (KN p.32-34)

Gewaarwordingen volgen (KN p. 38-39)

  • 1 Introductieles = gratis proefles – De zithouding en het navoelen | 3 sept
  • 2 Voelen is het begin van ontspannen | 10 sept
  • 3 Hoe voelen we? | 17 sept
  • 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 24 sept

za28sep10:00za13:00Leve het lichaamWorkshop Kum Nye Yoga #1

  • 5 Ontspannen in spanning | 1 okt
  • 6 Direct ervaren en open aandacht | 8 okt
  • 7 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 15 okt
  • 8 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 22 okt

za26oct10:00za13:00Open voor allesWorkshop Kum Nye Yoga #2

Herfstvakantie – geen les op 29 oktober

  • 9 Zelfmassage | 5 nov

II De kracht van de adem

Leesstof deel 2
– Adem ( KN p.41-49)
– Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3-16 tot ‘drie niveaus’ )

  • 10 Het belang van de adem | 12 nov
  • 11 De adem als gids | 19 nov
  • 12 De Kum Nye ademhaling | 26 nov
  • 13 Jezelf ondersteunen | 3 dec

za07dec10:00za13:00Leven ademtWorkshop Kum Nye Yoga #3

  • 14 Motivatie om KN te beoefenen | 10 dec

Kerstvakantie 20 december – 5 januari 2025