Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt lichaam en geest te ontspannen. Deze vorm van yoga bestaat uit langzame, meditatieve bewegingsoefeningen en vormen van zelfmassage. Kum Nye kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.

In deze training leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening en leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen. 

Jaartraining I Kum Nye Ontwikkelen

Je maakt in deze training kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage. Je lichaam en geest ontspannen. Daardoor kom je beter in je vel te zitten.

Onderdelen van de jaartraining

Negen thematische workshops op zaterdag maken deel uit van de jaartraining. Met je passe-partout kun je wanneer je wilt extra oefenen in de dagelijkse Open Lessen in het Centrum.

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

De jaartraining Kum Nye Ontwikkelen is geschikt voor beginners en voor iedereen die wil ontspannen. De oefeningen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden. Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.

Werkvormen

Er worden 3 tot 4 Kum Nye oefeningen per les gedaan, zittend, staand of liggend. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.

In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, bankje of stoel.

Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.

Begeleiding: Ingrid Neelen

Literatuur

• Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga

---

Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen

• 31 lessen en 9 workshops, incl. passe-partout voor de open lessen
• dinsdagavond 18.30 – 20.00 uur
• 3 september 2019 – 26 mei 2020
• maximaal 15 deelnemers
• eerste les 3 september = Open les!

Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m

Inschrijven mogelijk tot eind september

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:

• Kum Nye onwikkelen – semester 1
• 3 september t/m 17 december 2019
• Kosten 14 lessen: € 155

• Kum Nye ontwikkelen – semester 2
• 7 januari t/m 26 mei 2020
• Kosten 17 lessen: € 195

lesprogramma Kum Nye ontwikkelen – semester 1

10 september t/m 17 december 2019

I: Luisteren naar het lichaam

Leesstof deel 1: De innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3 – 20)

• Les 1              De zithouding en het navoelen – Eerste les = Open les
• Les 2              Voelen is het begin van ontspannen
• Les 3              Hoe voelen we? Oppervlakkig, op herkenning?
• Les 4              Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend?
• Les 5              Direct ervaren en open aandacht

Workshop 1 Luisteren naar het lichaam (za 5 okt)

• Les 6              Het wonder van verwondering
• Les 7              Visualisatie en voorstellen als belangrijk gereedschap

herfstvakantie 22 en 29 oktober

• Les 8              Ontspannen in spanning
• Les 9              Vertrouwen ontwikkelen in je lichaam en in de oefeningen

Workshop 2 Ontspannen in spanning (za 16 nov)

• Les 10           Ademhaling

II De kracht van de adem

Leesstof deel 2: Adem (KN p. 41 – 49);

In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 –233)

• Les 11           De kracht van de adem toepassen
• Les 12           De Kum Nye ademhaling
• Les 13           Om Ah Hum ademhaling

Workshop 3 De kracht van de adem (za 14 dec)

• Les 14           De zeven gebaren zithouding
  

kerstvakantie 22 en 29 december

---

lesprogramma Kum Nye ontwikkelen – semester 2
instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring

7 januari t/m 26 mei 2020