Kum Nye jaartraining I
Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt je om contact te maken met sensaties in je lichaam. Daardoor ontspannen lichaam en geest en komen gedachten tot rust. Drukte maakt plaats voor weldaad.
Kum Nye Yoga bestaat uit langzame, meditatieve bewegingsoefeningen en vormen van zelfmassage. Deze Tibetaanse ontspanning kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.
In deze training leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening en leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen.
De jaartraining is geschikt voor beginners en gevorderden.
Jaartraining I Kum Nye ontwikkelen
Je maakt in deze training kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage. Je lichaam en geest ontspannen. Daardoor kom je beter in je vel te zitten.
Live en online programma
Dit cursusjaar kun je kiezen hoe je Kum Nye ontwikkelen wilt volgen. De jaartraining wordt zowel live bij het Nyingma Centrum in Amsterdam aangeboden, als online via Zoom. Let op: de live en online lessen vinden plaats op dezelfde dag, maar op een afwijkend tijdstip. Het zijn 2 separate programma’s die door twee aparte docenten worden gegeven. Schrijf je dus bewust in voor ofwel de live ofwel de online training. Meer informatie volgt hieronder.
Onderdelen van de jaartraining
Negen thematische Workshops Kum Nye Yoga, maandelijks op zaterdag van 10:00 – 13:00 uur, maken deel uit van de jaartraining. Ook krijg je een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag van 8:00 – 8:30 uur.
Begeleiding live-jaartraining: Ien Oud
Begeleiding online-jaartraining: Hanneke van Bakelen
Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen – Live
- 6 september 2022 – 30 mei 2023 (geen les op 18 oktober, 27 december, 3 januari, 7 februari, 28 februari en 2 mei)
- dinsdagavond van 18.30 – 20.00 uur
- live bij Nyingma Centrum Amsterdam
- 33 lessen
- 9 themaworkshops
- passe-partout voor Dagstart
- maximaal 12 deelnemers
- 1e les op 6 september = gratis proefles
Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m
Wil je alleen de live-lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout voor de Dagstart? Dat kan:
Kum Nye ontwikkelen Cursus 1 live
- 6 september t/m 20 december 2022 (geen les op 18 oktober)
- Kosten 15 lessen: € 175
- 1e les op 6 september = gratis proefles
Kum Nye ontwikkelen Cursus 2 live
- 10 januari t/m 30 mei 2023 (geen les op 7 februari, 28 februari en 2 mei)
- Kosten 18 lessen: € 215
- 1e les op 10 januari = gratis proefles
Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen – Online
- 6 September 2022 – 30 mei 2023 (geen les op 18 oktober, 27 december, 3 januari, 7 februari, 28 februari en 2 mei)
- dinsdagavond van 19.00 – 20.30 uur
- Online via Zoom
- 33 lessen
- 9 themaworkshops
- passe-partout voor Dagstart
- maximaal 16 deelnemers
- 1e les op 6 september = gratis proefles
- Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m
Wil je alleen de online-lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout voor de Dagstart? Dat kan:
Kum Nye ontwikkelen Cursus 1 online
- 6 september t/m 20 december 2022 (geen les op 18 oktober)
- Kosten 15 lessen: € 175
- 1e les op 6 september = gratis proefles
Kum Nye ontwikkelen Cursus 2 online
- 10 januari t/m 30 mei 2023 (geen les op 7 februari, 28 februari en 2 mei)
- Kosten 18 lessen: € 215
- 1e les op 10 januari = gratis proefles
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 1
6 september t/m 20 december 2022
I: Luisteren naar het lichaam
Leesstof deel 1:
-Voorbereiding op het oefenen (KN p. 21-31)
-De zithouding (KN p.32-34)
- 1 De zithouding en het navoelen – 1e les = proefles | 6 sept
- 2 Voelen is het begin van ontspannen | 13 sept
- 3 Hoe voelen we? | 20 sept
- 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 27 sept
- 5 Ontspannen in spanning | 4 okt
- 6 Direct ervaren en open aandacht | 11 okt
herfstvakantie 18 oktober
- 7 Het wonder van verwondering | 25 okt
- 8 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 1 nov
- 9 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 8 nov
II De kracht van de adem
Leesstof deel 2
-Adem ( KN p.41-49)
-Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3-16 tot ‘drie niveaus’ )
- 10 Zelfmassage | 15 nov
- 11 Het belang van de adem | 22 nov
- 12 De adem als gids | 29 nov
- 13 De Kum Nye ademhaling | 6 dec
- 14 Jezelf ondersteunen | 13 dec
- 15 Motivatie om KN te beoefenen | 20 dec
kerstvakantie 27 december en 3 januari
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 2
instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring
10 januari t/m 30 mei 2023
Het lesprogramma bouwt voort op de eerste 15 lessen van de jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.
III: Ervaring verdiepen
Leesstof deel 3
-Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p.16-20)
-In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225-233)
- 16 De zeven gebaren zithouding – Eerste les = gratis Open les | 10 jan
- 17 Ruimte in ervaring | 17 jan
- 18 De energiecentra | 24 jan
- 19 Energiecentra in evenwicht | 31 jan
- Geen les op 7 februari
- 20 Het hart als centrum | 14 feb
- 21 Een open hart | 21 feb
- Geen les op 28 februari
- 22 Lichaam en geest in evenwicht | 7 mrt
- 23 Schoonheid en heelheid | 14 mrt
IV Openen voor rijkdom
Leesstof deel 4:
– Energie stimuleren en transformeren (KN p. 316 – 324, KN p. 344 – 345 en KN p. 387 – 388)
- 24 Mindfulness in Kum Nye | 21 mrt
- 25 In lagen van ervaren doordringen | 28 mrt
- 26 De zintuigen | 4 apr
- 27 Horen en luisteren | 11 apr
- 28 Zien en kijken | 18 apr
- 29 De kracht van stilte | 25 apr
- meivakantie 2 mei
- 30 Kum Nye in elke situatie | 9 mei
- 31 De gehele ervaring | 16 mei
- 32 Kum Nye belichamen | 23 mei
- 33 Om Ah Hum | 30 mei
Praktische informatie
Voor wie is deze jaartraining geschikt?
De jaartraining Kum Nye ontwikkelen is geschikt voor beginners en voor iedereen die wil ontspannen.
De oefeningen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.
Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden drie tot vier Kum Nye oefeningen per les gedaan, zittend, staand en/of liggend. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, bankje of stoel.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga