Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt lichaam en geest te ontspannen. Deze vorm van yoga bestaat uit langzame, meditatieve bewegingsoefeningen en vormen van zelfmassage. Kum Nye kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.
In deze training leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening en leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen.
Jaartraining I Kum Nye Ontwikkelen
Je maakt in deze training kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage. Je lichaam en geest ontspannen. Daardoor kom je beter in je vel te zitten.
Onderdelen van de jaartraining
Negen thematische workshops op zaterdag maken deel uit van de jaartraining. Met je passe-partout kun je wanneer je wilt extra oefenen in de dagelijkse Open Lessen in het Centrum.
Begeleiding: Ingrid Neelen
Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen
- 15 september 2020 – 25 mei 2021
- dinsdagavond van 18.35 – 20.00 uur
- 30 lessen en 9 workshops, incl. passe-partout voor alle Open Lessen
- op locatie bij het Nyingma Centrum in Amsterdam
- maximaal 15 deelnemers
Eerste les 15 september = Open les!
Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m
Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:
- Kum Nye onwikkelen (1)
- 15 september t/m 15 december 2020
- Kosten 12 lessen: € 135
- Kum Nye ontwikkelen (2)
- 5 januari t/m 25 mei 2021
- Kosten 18 lessen: € 205
Volg je de jaartraining en/of cursus(sen) liever online op je eigen favoriete plek? Schrijf je dan in voor de ONLINE jaartraining/cursus(sen) Kum Nye ontwikkelen.
lesprogramma Kum Nye ontwikkelen (1) in Amsterdam
15 september t/m 15 december 2020
I: Luisteren naar het lichaam
Leesstof deel 1:
– De innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3 – 20)
- Les 1 De zithouding en het navoelen – Eerste les = Open les
- Les 2 Voelen is het begin van ontspannen
- Les 3 Hoe voelen we?
- Les 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend?
herfstvakantie 13 en 20 oktober
Workshop 1 Luisteren naar het lichaam (zaterdag 17 oktober)
- Les 5 Ontspannen in spanning
- Les 6 Direct ervaren en open aandacht
- Les 7 Het wonder van verwondering
Workshop 2 Ontspannen in spanning (zaterdag 14 november)
- Les 8 Visualisatie als belangrijk gereedschap
- Les 9 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen
II De kracht van de adem
Leesstof deel 2:
– Adem (KN p. 41 – 49);
– In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 – 233)
- Les 10 Het belang van de adem
- Les 11 De adem als gids
Workshop 3 De kracht van de adem (zaterdag 12 december)
- Les 12 De Kum Nye ademhaling
kerstvakantie 22 en 29 december
lesprogramma Kum Nye ontwikkelen (2) in Amsterdam
instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring
5 januari t/m 25 mei 2021
III: Ervaring verdiepen
Leesstof deel 3:
– Drie niveaus van ontspanning (KN p. 16 – 20);
– In evenwicht brengen en integreren van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 – 233, KN p. 256 – 257 en KN p. 288 – 289)
- Les 13 De zeven gebaren zithouding
- Les 14 Ruimte in ervaring
- Les 15 De energiecentra
Workshop 4 Innerlijke ruimte (zaterdag 23 januari)
- Les 16 Energiecentra in evenwicht
- Les 17 Het hart als centrum
- Les 18 Een open hart
Workshop 5 Het hart openen (zaterdag 13 februari)
- Les 19 Lichaam en geest in evenwicht
voorjaarsvakantie dinsdag 25 februari
- Les 20 Schoonheid en heelheid
IV Openen voor rijkdom
Leesstof deel 4:
– Energie stimuleren en transformeren (KN p. 316 – 324, KN p. 344 – 345 en KN p. 387 – 388)
- Les 21 Mindfulness in Kum Nye
- Les 22 In lagen van ervaren doordringen
Workshop 6 Energiecentra in balans (zaterdag 20 maart)
- Les 23 De zintuigen
- Les 24 Horen en luisteren
- Les 25 Zien en kijken
- Les 26 De kracht van stilte
Workshop 7 Lichaam en geest in evenwicht (zaterdag 17 april)
- Les 27 Kum Nye in elke situatie
meivakantie 27 april en 4 mei
- Les 28 De gehele ervaring
Workshop 8 De helende kracht van Kum Nye (za 15 mei)
- Les 29 Kum Nye belichamen
- Les 30 Om Ah Hum
Workshop 9 Vreugde van zijn (zaterdag 12 juni)
Praktische informatie
Voor wie is deze jaartraining geschikt?
De jaartraining Kum Nye Ontwikkelen is geschikt voor beginners en voor iedereen die wil ontspannen. De oefeningen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden. Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden 3 tot 4 Kum Nye oefeningen per les gedaan, zittend, staand of liggend. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, bankje of stoel.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga
De jaartraining en lessen zijn ook online te volgen.
