Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt lichaam en geest te ontspannen. Deze vorm van yoga bestaat uit langzame, meditatieve bewegingsoefeningen en vormen van zelfmassage. Kum Nye kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.

In deze training leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening en leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen.

Jaartraining I Kum Nye Ontwikkelen

Je maakt in deze training kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage. Je lichaam en geest ontspannen. Daardoor kom je beter in je vel te zitten.

Onderdelen van de jaartraining

Negen thematische workshops op zaterdag maken deel uit van de jaartraining. Met je passe-partout kun je wanneer je wilt extra oefenen in de dagelijkse Open Lessen in het Centrum.

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

De jaartraining Kum Nye Ontwikkelen is geschikt voor beginners en voor iedereen die wil ontspannen. De oefeningen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden. Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.

Werkvormen

Er worden 3 tot 4 Kum Nye oefeningen per les gedaan, zittend, staand of liggend. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.

In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, bankje of stoel.

Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.

Begeleiding: Ingrid Neelen

Literatuur

• Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga

---

Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen

• 3 september 2019 – 26 mei 2020
• dinsdagavond van 18.30 – 20.00 uur
• 31 lessen en 9 workshops, incl. passe-partout voor de Open Lessen Kum Nye en Open Lessen Meditatie
• maximaal 15 deelnemers

Eerste les 3 september = Open les!

Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:

• Kum Nye onwikkelen (1)
• 3 september t/m 17 december 2019
• Kosten 14 lessen: € 155

• Kum Nye ontwikkelen (2)
• 7 januari t/m 26 mei 2020
• Kosten 17 lessen: € 195

Heb je enige Kum Nye ervaring?
Dan kun je in januari 2020 instromen in de cursus Kum Nye ontwikkelen (2)

lesprogramma Kum Nye ontwikkelen (1)

10 september t/m 17 december 2019

I: Luisteren naar het lichaam

Leesstof deel 1: De innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3 – 20)

• Les 1              De zithouding en het navoelen – Eerste les = Open les
• Les 2              Voelen is het begin van ontspannen
• Les 3              Hoe voelen we? Oppervlakkig, op herkenning?
• Les 4              Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend?
• Les 5              Direct ervaren en open aandacht

Workshop 1 Luisteren naar het lichaam (za 5 okt)

• Les 6              Het wonder van verwondering
• Les 7              Visualisatie en voorstellen als belangrijk gereedschap

herfstvakantie 22 en 29 oktober

• Les 8              Ontspannen in spanning
• Les 9              Vertrouwen ontwikkelen in je lichaam en in de oefeningen

Workshop 2 Ontspannen in spanning (za 16 nov)

• Les 10           Ademhaling

II De kracht van de adem

Leesstof deel 2: Adem (KN p. 41 – 49);

In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 –233)

• Les 11           De kracht van de adem toepassen
• Les 12           De Kum Nye ademhaling
• Les 13           Om Ah Hum ademhaling

Workshop 3 De kracht van de adem (za 14 dec)

• Les 14           De zeven gebaren zithouding
  

kerstvakantie 22 en 29 december

---

lesprogramma Kum Nye ontwikkelen (2)

instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring

7 januari t/m 26 mei 2020

III: Ervaring verdiepen

Leesstof deel 3: Drie niveaus van ontspanning (KN p. 16 – 20);

In evenwicht brengen en integreren van lichaam, geest en zintuigen

Stadium 1 (KN p. 225 – 233); Stadium 2 (KN p. 256 – 257) en Stadium 3 (KN p. 288 – 289)

• Les 15           Ruimte in ervaring
• Les 16           Aandacht voor de energiecentra
• Les 17           Energiecentra in evenwicht

Workshop 4  Innerlijke ruimte (za 25 jan)

• Les 18           Het hart als centrum
• Les 19           Een open hart

di 11 feb geen les ivm besloten ceremonie

Workshop 5  Het hart openen (za 15 feb)

• Les 20           Lichaam en geest in evenwicht

voorjaarsvakantie di 25 feb

• Les 21           Schoonheid en heelheid

Workshop 6 Energiecentra in balans (za 7 mrt)

IV Openen voor rijkdom

Leesstof deel 4: Energie stimuleren en transformeren:

Stadium1 (KN p. 316 – 324); Stadium 2 (KN p. 344 – 345) en Stadium 3 (KN p.387 -388)

• Les 22           Mindfulness in Kum Nye
• Les 23           In lagen van ervaren en ontspanning doordringen
• Les 24           De zintuigen 1: algemeen
• Les 25           De zintuigen 2: Horen en luisteren
• Les 26           De zintuigen 3: Zien en kijken
• Les 27           De kracht van stilte

Workshop 7  Lichaam en geest in balans (za 18 april)

• Les 28           Kum Nye in elke situatie
  

meivakantie 28 april en 5 mei

• Les 29           De gehele ervaring
  

Workshop 8  De helende kracht van Kum Nye (za 16 mei)

• Les 30           Motivatie om Kum Nye te belichamen
• Les 31           Om Ah Hum

Workshop 9  Vreugde van zijn (za 6 juni)