Start september 2022
Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt je om contact te maken met sensaties in je lichaam. Daardoor ontspannen lichaam en geest en komen gedachten tot rust. Drukte maakt plaats voor weldaad.
Kum Nye Yoga bestaat uit langzame, meditatieve bewegingsoefeningen en vormen van zelfmassage. Deze Tibetaanse ontspanning kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.
In deze training leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening en leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen.
De jaartraining is geschikt voor beginners en gevorderden.
Jaartraining I Kum Nye ontwikkelen
Je maakt in deze training kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage. Je lichaam en geest ontspannen. Daardoor kom je beter in je vel te zitten.
Onderdelen van de jaartraining
Negen thematische Workshops Kum Nye Yoga, maandelijks op zaterdag van 10:00 – 13:00 uur, maken deel uit van de jaartraining. Ook krijg je een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag van 8:00 – 8:30 uur en voor Kum Nye Yoga op zondag van 10:00 – 12:00 uur.
Begeleiding: Ien Oud
Programma jaartraining Kum Nye ontwikkelen
- 7 september 2021 – 31 mei 2022
- dinsdagavond van 18.30 – 20.00 uur
- 32 lessen
- 9 themaworkshops
- passe-partout voor Dagstart
- passe-partout voor Kum Nye Yoga op zondag
- online en zodra mogelijk óók live op het Centrum
- maximaal 15 deelnemers
Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m
Schrijf je in voor de jaartraining Kum Nye ontwikkelen
Inschrijving gesloten
Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:
- Kum Nye onwikkelen 1
- 7 september t/m 14 december 2021
- Kosten 14 lessen: € 155
- Kum Nye ontwikkelen 2
- 11 januari t/m 31 mei 2022
- Kosten 18 lessen: € 195
lesprogramma Kum Nye ontwikkelen 1
7 september t/m 14 december 2021
I: Luisteren naar het lichaam
Leesstof deel 1:
– De innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3 – 20)
- 1 De zithouding en het navoelen – Eerste les = gratis Open les | 7 sept
- 2 Voelen is het begin van ontspannen | 14 sept
- 3 Hoe voelen we? | 21 sept
- 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 28 sept
- 5 Ontspannen in spanning | 5 okt
- 6 Direct ervaren en open aandacht | 12 okt
herfstvakantie 19 oktober
- 7 Het wonder van verwondering | 26 okt
- 8 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 2 nov
- 9 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 9 nov
II De kracht van de adem
Leesstof deel 2:
– Adem (KN p. 41 – 49);
– In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 – 233)
- 10 Zelfmassage | 16 nov
- 11 Het belang van de adem | 23 nov
- 12 De adem als gids | 30 nov
- 13 De Kum Nye ademhaling | 7 dec
- 14 Jezelf ondersteunen | 14 dec
kerstvakantie 28 december en 4 januari
lesprogramma Kum Nye ontwikkelen 2
instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring
11 januari t/m 31 mei 2022
Het lesprogramma bouwt voort op de eerste 14 lessen van de jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.
III: Ervaring verdiepen
Leesstof deel 3:
– Drie niveaus van ontspanning (KN p. 16 – 20);
– In evenwicht brengen en integreren van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225 – 233, KN p. 256 – 257 en KN p. 288 – 289)
- 15 De zeven gebaren zithouding | 11 jan
- 16 Ruimte in ervaring | 18 jan
- 17 De energiecentra | 25 jan
- 18 Energiecentra in evenwicht | 1 feb
- 19 Het hart als centrum | 8 feb
- 20 Een open hart | 15 feb
- 21 Lichaam en geest in evenwicht | 22 feb
voorjaarsvakantie dinsdag 1 maart
- 22 Schoonheid en heelheid | 8 mrt
IV Openen voor rijkdom
Leesstof deel 4:
– Energie stimuleren en transformeren (KN p. 316 – 324, KN p. 344 – 345 en KN p. 387 – 388)
- 23 Mindfulness in Kum Nye | 15 mrt
- 24 In lagen van ervaren doordringen | 22 mrt
- 25 De zintuigen | 29 mrt
- 26 Horen en luisteren | 5 apr
- 27 Zien en kijken | 12 apr
- 28 De kracht van stilte | 19 apr
meivakantie 26 april en 3 mei
- 29 Kum Nye in elke situatie | 10 mei
- 30 De gehele ervaring | 17 mei
- 31 Kum Nye belichamen | 24 mei
- 32 Om Ah Hum | 31 mei
Praktische informatie
Voor wie is deze jaartraining geschikt?
De jaartraining Kum Nye ontwikkelen is geschikt voor beginners en voor iedereen die wil ontspannen.
De oefeningen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.
Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden 3 tot 4 Kum Nye oefeningen per les gedaan, zittend, staand en/of liggend. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, bankje of stoel.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga