Introductiecursus Meditatie: Kalmte en mindfulness – start 8 sept 18u35

Cursus Meditatie en Mindfulness bij Nyingma Centrum Nederland - in de Boeddhazaal

Deze gedegen cursus van 14 lessen introduceert de basisbeginselen van meditatie en mindfulness.

Je krijgt uitleg over de zithouding en thema’s zoals adem, hart, energiecentra en zintuigen en wordt uitgedaagd om de stof mee te nemen naar huis – op je zitkussen en in je dagelijks leven.

Begeleiding: Ans Vos en Yvette Evers

Eerste les dinsdag 8 september = Open les!


Lesprogramma Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness

8 september t/m 15 december 2020

In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.

Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.

  • Les 1 Inleiding meditatie (open les)
  • Les 2 De zithouding van meditatie
  • Les 3 Goed zorgen voor jezelf
  • Les 4 Gevoelens uitbreiden

3 oktober – Workshop 1 – Ontspannen en loslaten

  • Les 5 Adem 1
  • Les 6 Adem 2
  • Les 7 Het hart openen 1

31 oktober – Workshop 2 – Openen van het hart

  • Les 8 Het hart openen 2
  • Les 9 Direct gewaar zijn, mindfulness
  • Les 10 Zintuigen 1: zien
  • Les 11 Zintuigen 2: luisteren
  • Les 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra

5 december – Workshop 3 – Mindfulness

  • Les 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven
  • Les 14 Ontspanning en gewaarzijn

Schrijf je in voor de Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness

  • 8 september t/m 15 december 2020
  • dinsdagavond van 18.35 – 20.00 uur
  • 14 lessen
  • maximaal 15 deelnemers

Kosten: € 155,-


Praktische informatie

Hoe ziet een les eruit?

In iedere les oefen je met gerichte meditaties, die licht werpen op jouw meditatie en de werking van je geest. Je krijgt een stukje theorie en wisselt uit naar aanleiding van het huiswerk.

Huiswerk en literatuur

Na iedere les krijg je praktijkhuiswerk mee en soms ook een leesopdracht. We lezen uit de boeken Verborgen Vrijheid en Leven in Evenwicht van Tarthang Tulku.

Voor wie?

De Introductiecursus meditatie is geschikt voor beginners en iedereen die de basis voor meditatie wil verstevigen.


Wil je een meer grondige kennismaking met of verdieping van je meditatie?
Dan is er de jaartraining Meditatie ontwikkelen, die doorloopt tot juni 2021. De lessen van deze Introductiecursus maken deel uit van de jaartraining. Daarnaast krijg je bij de jaartraining 9 maandelijkse Themaworkshops meditatie en een passe-partout voor alle Open Lessen. Ruim gelegenheid om te oefenen, dus!

Print Friendly, PDF & Email