Introductiecursus Meditatie: Kalmte en mindfulness

Cursus Meditatie en Mindfulness bij Nyingma Centrum Nederland - in de Boeddhazaal

Inschrijving gesloten

Deze gedegen cursus van 14 lessen introduceert de basisbeginselen van meditatie en mindfulness.

Je krijgt uitleg over de zithouding en thema’s zoals adem, hart, energiecentra en zintuigen en wordt uitgedaagd om de stof mee te nemen naar huis – op je zitkussen en in je dagelijks leven.

Je krijgt uitleg over de zithouding en thema’s zoals adem, hart, energiecentra en zintuigen en wordt uitgedaagd om de stof mee te nemen naar huis – op je zitkussen en in je dagelijks leven.

Begeleiding: Erica Rasch en Charlotte van Leeuwen


Lesprogramma Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness

6 september t/m 20 december 2021

In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.

Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.

Thema’s van de lessen:

  • 1 Inleiding meditatie – Open Les! | 6 sept
  • 2 De zithouding van meditatie | 13 sept
  • 3 Goed zorgen voor jezelf | 20 sept

25 september – Workshop 1 – Ontspannen en loslaten

  • 4 Voelen uitbreiden | 27 sept
  • 5 Adem 1 | 4 okt
  • 6 Adem 2 | 11 okt

18 oktober – Herfstvakantie

  • 7 Het hart openen 1 | 25 okt

30 oktober – Workshop 2 – Openen van het hart

  • 8 Het hart openen 2 | 1 nov
  • 9 Direct gewaar zijn, mindfulness | 8 nov
  • 10 Zintuigen 1: zien | 15 nov
  • 11 Zintuigen 2: luisteren | 22 nov
  • 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra | 29 nov

4 december – Workshop 3 – Mindfulness

  • 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven | 6 dec
  • 14 Ontspanning en gewaarzijn | 13 dec
  • 15 Meditatie en inzicht 1 | 20 dec

Schrijf je in voor de Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness

Inschrijving gesloten

  • 6 september t/m 20 december 2021
  • maandagavond van 18.30 – 20.00 uur
  • 15 lessen
  • Online – en zodra mogelijk ook live op het Centrum
  • maximaal 15 deelnemers

Kosten: € 165,-


Praktische informatie

Hoe ziet een les eruit?

In iedere les oefen je met gerichte meditaties, die licht werpen op jouw meditatie en de werking van je geest. Je krijgt een stukje theorie en wisselt uit naar aanleiding van het huiswerk.

Huiswerk en literatuur

Na iedere les krijg je praktijkhuiswerk mee en soms ook een leesopdracht. We lezen uit de boeken Verborgen Vrijheid en Leven in Evenwicht van Tarthang Tulku.

Voor wie?

De Introductiecursus meditatie is geschikt voor beginners en iedereen die de basis voor meditatie wil verstevigen.


Wil je een meer grondige kennismaking met of verdieping van je meditatie?
Dan is er de jaartraining Meditatie ontwikkelen, die doorloopt tot juni 2022. De lessen van deze Introductiecursus maken deel uit van de jaartraining. Daarnaast krijg je bij de jaartraining 9 maandelijkse Themaworkshops meditatie en een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag. Ruim gelegenheid om te oefenen, dus!