Meditatie – Jaartraining I
In deze online-jaartraining Meditatie Ontwikkelen leer je in twee semesters een natuurlijke meditatiebeoefening (verder) te ontwikkelen. Het gaat daarbij om ontspanning en meditatieve concentratie (shamatha) en om ontwikkelen van inzicht (vipassana).
Bij de jaartraining horen ook 9 maandelijkse themaworkshops en het programma dagstart (ma-woe-vrij van 8-8.30). Je kunt de twee semesters en/of de workshops ook los volgen.
De jaartraining Meditatie ontwikkelen geeft een gedegen basis voor je eigen beoefening en biedt een noodzakelijk fundament voor vervolgtrainingen in het centrum.
Semester 1 – Kalmte en Mindfulness
In semester 1 staat de basis van meditatie centraal en wat mindfulness zo veel meer betekent op het boeddhistische pad. Meditatie is geen doel op zich, maar een middel en basis voor meer gewaarzijn en ‘wijsheid’. Er wordt in de training aandacht besteed aan zithouding, adem, openen van het hart, energiecentra en zintuigen. Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’: in plaats van enkel gericht op en afhankelijk te zijn van de dingen buiten je, ontwikkel je aandacht voor je eigen binnenwereld. Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn dat open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’, door een andere visie en door beoefening.
Semester 2 – Helderheid en Inzicht
In semester 2 gaan we dieper in op ‘gewaarzijn’ en komt het inzicht en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect, liefde en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een wijdere visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust. Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen, wat samengaat.
Begeleiding Meditatie ontwikkelen
Ans Vos is werkzaam geweest als voorlichter en trainer bij natuurorganisaties. Gaandeweg breidde haar hart voor natuur zich uit naar hart voor de heldere en mooie Dharma. Ze is lid van het bestuur van Nyingma Centrum Nederland en geeft cursussen in Meditatie en Boeddhistische studie en beoefening.
Programma jaartraining Meditatie ontwikkelen
- 4 september 2023 t/m 1 juni 2024
- maandagavond van 19.00 – 20.30 uur
- 32 lessen online
- inclusief 9 workshops en passe-partout voor de Dagstart
- maximaal 18 deelnemers
Kosten volledige jaartraining: € 585,- of 9 x € 65,- p/m
Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en Dagstart? Dat kan:
Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness
- 4 september t/m 18 december 2023
- online
- Kosten 15 lessen: € 195,-
Cursus Helderheid en inzicht
- 8 januari t/m 1 juni 2024
- online
- Kosten 17 lessen: € 215,-
Na aanmelding voor de jaartraining Meditatie Ontwikkelen ontvang je een kortingscode waarmee je tot en met 30 september 2023 15% korting ontvangt op meditatiekussens, -matten en pashmina omslagdoeken van de Lotus Design Winkel, een onderdeel van Nyingma Centrum Nederland.
De inkomsten die Nyingma Centrum Nederland genereert via het lesaanbod en via verkoop winkel zijn – na aftrek van onkosten – bestemd voor projecten van Nyingma wereldwijd.
Praktische informatie
Voor wie is deze jaartraining geschikt?
Deze meditatietraining is geschikt voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.
Werkwijze
Het lesprogramma bestaat uit toelichting op het thema, begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulness oefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en stellen van vragen. Na elke les ontvang je een kort verslag.
Wat neem ik mee?
Het is fijn om in de les een notitieboekje en pen bij de hand te hebben, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit boekje regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.
Draag in de les bij voorkeur comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.
Literatuur
Van Tarthang Tulku:
De boeken zijn te koop in onze Lotus Design Winkel. We raden je aan om deze twee boeken aan te schaffen.
Deze jaartraining wordt online aangeboden via Zoom. Je ontvangt een paar dagen voor aanvang de Zoomlink en informatie over eventuele live deelname.
Lesprogramma jaartraining Meditatie ontwikkelen
Semester 1: Kalmte en mindfulness
4 september t/m 18 december 2023
In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.
Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.
Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.
Thema’s van de lessen:
- 1 Inleiding meditatie – Proefles! | 4 sept
- 2 De zithouding van meditatie | 11 sept
- 3 Goed zorgen voor jezelf | 18 sept
- 4 Voelen uitbreiden | 25 sept
- 5 Adem 1 | 2 okt
- 6 Adem 2 | 9 okt
- 7 Het hart openen 1 | 16 okt (23 oktober – Herfstvakantie)
- 8 Het hart openen 2 | 30 okt
- 9 Direct gewaar zijn, mindfulness | 6 nov
- 10 Zintuigen 1: zien | 13 nov
- 11 Zintuigen 2: luisteren | 20 nov
- 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra | 27 nov
- 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven | 4 dec
- 14 Ontspanning en gewaarzijn | 11 dec
- 15 Meditatie en inzicht | 18 dec
Semester 2: Helderheid en inzicht
maandag 8 januari t/m 1 juni 2024
In de 17 lessen van de cursus Helderheid en inzicht gaan we dieper in op gewaarzijn. Ook komt het inzicht in en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust.
Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen.
Het lesprogramma bouwt voort op de eerste 15 lessen van de jaartraining Meditatie ontwikkelen.
- 16 Eerlijkheid – Proefles | 8 jan
- 17 De ‘drie vergiften’ | 15 jan
- 18 Emoties 1: aversie | 22 jan
- 19 Emoties 2: gehechtheid | 29 jan
- 20 Heel maken door positieve energie | 5 feb
- 21 Geduld | 12 feb (19 februari – Voorjaarsvakantie)
- 22 Gedachten | 26 feb
- 23 Gewoonten en patronen | 4 mrt
- 24 Zelfobservatie en zelfbeelden | 11 mrt
- 25 Zelfbeelden en zelfrespect | 18 mrt
- 26 Innerlijk vertrouwen | 25 mrt (1 april 2e paasdag)
- 27 Liefde voor jezelf en anderen 1 | 8 apr
- 28 Liefde voor jezelf en anderen 2 | 15 apr
- 29 Steeds een nieuw begin | 22 apr ( 29 apr meivakantie)
- 30 Kalm en helder | 6 mei
- 31 Natuurlijk zijn 1 | 13 mei (20 mei 2e Pinksterdag)
- 32 Natuurlijk zijn 2 | 27 mei
“Deze cursus heeft mij meer los gemaakt van hoe ik altijd denk of gedacht heb. Het heeft mij geholpen om oude patronen meer los te laten en weten dat er altijd blauwe lucht is!” – Ingrid