Meditatie ontwikkelen | Online | Instromers welkom

Jaartraining Meditatie ontwikkelen bij Nyingma Centrum Nederland - Leer mediteren op de meditatiekussens van onze Lotus Design Winkel

Meditatie – Jaartraining I

Je leert in deze jaartraining de basisprincipes van meditatie en ontwikkelt een natuurlijke meditatiebeoefening. Voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.

Instromers welkom

Jaartraining Meditatie ontwikkelen

In de jaartraining Meditatie Ontwikkelen leer je een natuurlijke meditatiebeoefening (verder) te ontwikkelen.

De training begint heel praktisch, met de zithouding en ontspanning. Je oefent in het richten van je aandacht en ontwikkelen van focus en meditatieve concentratie (samatha). Op basis hiervan verdiep je op een natuurlijke manier je meditatie en ontwikkel je inzicht (vipassana).

In het tweede deel van de jaartraining onderzoek je obstakels voor je meditatie en je dagelijks leven. Je leert aan de hand van geleide meditaties en oefeningen je gedrag en je patronen te kennen.

De Jaartraining Meditatie Ontwikkelen geeft een gedegen basis voor je eigen meditatiebeoefening en biedt een noodzakelijk fundament voor vervolgtrainingen in het Centrum.

In de prijs van de jaartraining zijn 9 thematische Workshops meditatie, maandelijks op zaterdag van 10:00 tot 13:00 uur, inbegrepen. Daarnaast krijg je een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag van 8:00 tot 8:30 uur. Als je wilt kun je ook gratis aansluiten bij Kum Nye op zondag van 10:00 – 12:00 uur.

De lessen van de jaartraining zijn ook los te volgen, in de vorm van twee cursussen:

  • De Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness van september t/m december 2021.
  • De cursus Helderheid en Inzicht loopt van januari t/m mei 2022.

Deze jaartraining wordt online aangeboden via Zoom. Je ontvangt een paar dagen voor aanvang de Zoomlink en informatie over eventuele live deelname.

Begeleiding: Erica Rasch en Charlotte van Leeuwen


Programma jaartraining Meditatie ontwikkelen

  • 6 september 2021 t/m 4 juni 2022
  • maandagavond van 18:30 – 20:00 uur
  • 32 lessen
  • inclusief 9 workshops en passe-partout voor de Dagstart en voor Kum Nye op zondag
  • online
  • maximaal 15 deelnemers

Kosten volledige jaartraining: € 495,- of 9 x € 55,- p/m

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops, Dagstart en Kum Nye op zondag? Dat kan:

  • Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness
  • 6 september t/m 20 december 2021
  • online
  • Kosten 15 lessen: € 165,-
  • Cursus Helderheid en inzicht
  • 10 januari t/m 4 juni 2022
  • online
  • Kosten 17 lessen: €185,-
  • Kosten 17 lessen + 6 workshops (zonder dagstart en kum nye op zondag): € 255,-

Lesprogramma jaartraining Meditatie ontwikkelen

Deel 1: Kalmte en mindfulness

Instromers welkom

6 september t/m 20 december 2021

In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.

Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.

Thema’s van de lessen:

  • 1 Inleiding meditatie – Open Les! | 6 sept
  • 2 De zithouding van meditatie | 13 sept
  • 3 Goed zorgen voor jezelf | 20 sept

25 september – Workshop 1 – Ontspannen en loslaten

  • 4 Voelen uitbreiden | 27 sept
  • 5 Adem 1 | 4 okt
  • 6 Adem 2 | 11 okt

18 oktober – Herfstvakantie

  • 7 Het hart openen 1 | 25 okt

30 oktober – Workshop 2 – Openen van het hart

  • 8 Het hart openen 2 | 1 nov
  • 9 Direct gewaar zijn, mindfulness | 8 nov
  • 10 Zintuigen 1: zien | 15 nov
  • 11 Zintuigen 2: luisteren | 22 nov
  • 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra | 29 nov

4 december – Workshop 3 – Mindfulness

  • 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven | 6 dec
  • 14 Ontspanning en gewaarzijn | 13 dec
  • 15 Meditatie en inzicht 1 | 20 dec

Deel 2: Helderheid en inzicht

maandag 10 januari t/m 4 juni 2022

In de 17 lessen van Helderheid en inzicht gaan we dieper in op gewaarzijn en komt het inzicht in en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust.

Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen.

  • 16 Meditatie en inzicht 2 | 10 jan

15 januari – Workshop 4 – De adem als gids

  • 17 Eerlijkheid | 17 jan
  • 18 De ‘drie vergiften’ | 24 jan
  • 19 Emoties 1: aversie | 31 jan
  • 20 Emoties 2: gehechtheid | 7 feb

12 februari – Workshop 5 – Emoties en evenwicht

  • 21 Heel maken door positieve energie | 14 feb
  • 22 Geduld | 21 feb

28 februari – Voorjaarsvakantie

  • 23 Gedachten | 7 mrt

12 maart – Workshop 6 – Verborgen vrijheid

  • 24 Gewoonten en patronen | 14 mrt
  • 25 Zelfobservatie en zelfbeelden | 21 mrt
  • 26 Zelfbeelden en zelfrespect | 28 mrt
  • 27 Innerlijk vertrouwen | 4 apr

9 april – Workshop 7 – Omgaan met tegenslag en pijn

  • 28 Liefde voor jezelf en anderen 1 | 11 apr

18 april – 2e Paasdag

  • 29 Liefde voor jezelf en anderen 2 | 25 apr

2 mei – Meivakantie

7 meiWorkshop 8 – Meditatie in actie

  • 30 Steeds een nieuw begin | 9 mei
  • 31 Kalm en helder | 16 mei
  • 32 Natuurlijk zijn | 23 mei

4 juni – Workshop 9 – Meditatie volhouden

“Deze cursus heeft mij meer los gemaakt van hoe ik altijd denk of gedacht heb. Het heeft mij geholpen om oude patronen meer los te laten en weten dat er altijd blauwe lucht is!” – Ingrid


Praktische informatie

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

Deze training is geschikt voor beginners. Ook geschikt voor wie meditatie weer wil oppakken of wie via meditatie inzicht wil krijgen in de eigen werkelijkheid.

Werkvormen

Het lesprogramma bestaat uit toelichting op het thema, begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulnessoefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en het stellen van vragen.

We lezen ook teksten uit de boeken Verborgen Vrijheid en Leven in Evenwicht van Tarthang Tulku, te koop in onze Lotus Design Winkel.

Als je de jaartraining volgt, dan kun je bovendien meedoen met de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag van 8:00 – 8:30 uur. De Kum Nye op zondag van 10:00 tot 12:00 helpt je om te ontspannen en concentratie op te bouwen. En de 9 thematische workshops op zaterdag van 10:00 tot 13:00 uur bieden gelegenheid om je meditatie verder te verdiepen.

Wat neem ik mee?

Het is fijn om in de les een notitieboekje en pen bij de hand te hebben, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit boekje regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.

Draag in de les bij voorkeur comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.

Literatuur

Van Tarthang Tulku:

De boeken zijn te koop in onze Lotus Design Winkel.