Jaartraining Meditatie Ontwikkelen - afbeelding Meditatiekussens

Meditatie ontwikkelen

Meditatie – Jaartraining I

Je leert in deze jaartraining de basisprincipes van meditatie en ontwikkelt een natuurlijke meditatiebeoefening. Voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.

Jaartraining

De jaartraining Meditatie Ontwikkelen geeft een stevige basis voor meditatiebeoefening. De training begint heel praktisch, met de zithouding en ontspanning. Je oefent in het richten van je aandacht en ontwikkelen van focus en meditatieve concentratie (samatha). Op basis hiervan verdiep je op een natuurlijke manier je meditatie en ontwikkel je inzicht (vipassana). Ook obstakels voor je meditatie komen in de jaartraining aan bod.

Negen thematische workshops op zaterdag van 10.00 tot 13.00 uur maken deel uit van de jaartraining. Met je passe-partout kun je wanneer je wilt extra oefenen in de dagelijkse Open Lessen in het Centrum.

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

Deze training is geschikt voor beginners. Ook geschikt voor wie meditatie weer wil oppakken of wie via meditatie inzicht wil krijgen in de eigen werkelijkheid.

Heb je enige meditatie-ervaring?
Dan kun je in januari 2020 instromen in de cursus Meditatie en inzicht.

Werkvormen

In iedere les krijg je een toelichting op het thema en doen we oefeningen. Deze bestaan uit begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulnessoefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en het stellen van vragen.

Negen thematische workshops op zaterdag van 10.00 tot 13.00 uur maken deel uit van de jaartraining.

Wat neem ik mee?

Neem een notitieboekje en pen mee, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.

Draag comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.

Literatuur

Tarthang Tulku

Begeleiding: Ans Vos en Yvette Evers


Programma jaartraining Meditatie ontwikkelen

  • 32 lessen en 9 workshops, incl. passe-partout voor de open lessen
  • dinsdagavond van 18.30 – 20.00 uur
  • 3 september 2019 t/m 26 mei 2020
  • eerste les 3 september = Open les!
  • maximaal 15 deelnemers

Kosten volledige jaartraining: € 495 of 9 x € 55 p/m

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:

  • Cursus Meditatie en mindfulness
  • 3 sept t/m 17 december 2019
  • Kosten 15 lessen: €175
  • Cursus Meditatie en inzicht
  • 7 januari t/m 26 mei 2020
  • Kosten 17 lessen: €195

Heb je enige meditatie-ervaring?
Dan kun je in januari 2020 instromen in de cursus Meditatie en inzicht.


Cursus Meditatie en mindfulness

3 sept t/m 17 december 2019

In deze cursus staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. Je ontwikkelt meer aandacht voor je eigen binnenwereld. Daardoor word je minder afhankelijk van dingen buiten je om je ‘goed te voelen’.

Je maakt meer contact met een gewaarzijn dat open en eerlijk is. Daardoor kun je beter zien wat zich in je afspeelt. Als gevolg hiervan maak je meer positieve keuzes en leef je minder op de ‘automatische piloot’.

Lesprogramma

  • Les 1 Inleiding meditatie (open les)
  • Les 2 De zithouding van meditatie
  • Les 3 Goed zorgen voor jezelf
  • Les 4 Gevoelens uitbreiden

28 sept – Workshop 1 – Ontspannen en loslaten

  • Les 5 Adem 1
  • Les 6 Adem 2
  • Les 7 Het hart openen 1
  • Les 8 Het hart openen 2

2 nov – Workshop 2 – Openen van het hart

  • Les 9 Direct gewaar zijn, mindfulness
  • Les 10 Zintuigen 1: zien
  • Les 11 Zintuigen 2: luisteren
  • Les 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra
  • Les 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven

7 dec – Workshop 3 – Mindfulness

  • Les 14 Ontspanning en gewaarzijn
  • Les 15 Meditatie volhouden

Cursus Meditatie en inzicht
Instromen mogelijk met enige meditatie-ervaring

7 januari t/m 26 mei 2020

In de cursus Meditatie en inzicht verdiep je je gewaarzijn en inzicht.

Je leert om te gaan met obstakels zoals negatieve emoties, frustratie en onrust. Ook leer je over de rol van emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect en compassie in je meditatie en de manier waarop je jezelf en de wereld ervaart.

Zo leer je de vrijheid van je geest kennen. Dit werkt door in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Dit is goed voor jezelf en ook voor je omgeving.

Lesprogramma

  • Les 16 Eerlijkheid

11 jan – Workshop 4 – De adem als gids

  • Les 17 De ‘drie vergiften’
  • Les 18 Emoties 1: aversie
  • Les 19 Emoties 2: gehechtheid

1 feb – Workshop 5 – Emoties en evenwicht

  • Les 20 Heel maken door positieve energie
  • Les 21 Geduld
  • Les 22 Gedachten
  • Les 23 Gewoonten en patronen

14 mrt – Workshop 6 – Verborgen vrijheid

  • Les 24 Zelfobservatie en zelfbeelden
  • Les 25 Zelfbeelden en zelfrespect
  • Les 26 Innerlijk vertrouwen

4 apr – Workshop 7 – Omgaan met tegenslag en pijn

  • Les 27 Liefde voor jezelf en anderen 1
  • Les 28 Liefde voor jezelf en anderen 2
  • Les 29 Steeds een nieuw begin

9 mei – Workshop 8 – Meditatie in actie

  • Les 30 Kalm en helder
  • Les 31 Natuurlijk zijn 1
  • Les 32 Natuurlijk zijn 2

30 mei – Workshop 9 – Meditatie volhouden

Print Friendly, PDF & Email