Meditatie ontwikkelen | Online | Start 5 sep

Jaartraining Meditatie ontwikkelen bij Nyingma Centrum Nederland - Leer mediteren op de meditatiekussens van onze Lotus Design Winkel

Meditatie – Jaartraining I

1e les = gratis proefles!

In deze online-jaartraining van 2 semesters leer je een natuurlijke meditatiebeoefening (verder) te ontwikkelen. Het gaat daarbij om ontspanning en meditatieve concentratie (shamatha) en om ontwikkelen van inzicht (vipassana).

Bij de jaartraining horen ook 9 maandelijkse themaworkshops en het programma dagstart (ma-woe-vrij van 8-8.30). Je kunt de 2 semesters en/of de workshops ook los volgen.


De jaartraining meditatie geeft een gedegen basis voor je eigen beoefening en biedt een noodzakelijk fundament voor vervolgtrainingen in het centrum.


Semester 1 – Kalmte en Mindfulness

In semester 1 staat de basis van meditatie centraal en wat mindfulness zo veel meer betekent in Boeddhisme. Er wordt aandacht besteed aan zithouding, adem, openen van het hart, energiecentra en zintuigen. Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’: in plaats van enkel gericht en afhankelijk te zijn van de dingen buiten je, ontwikkel je aandacht voor je eigen binnenwereld. Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn dat open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’, door een andere visie en door beoefening.

Semester 2 – Helderheid en Inzicht

In semester 2 gaan we dieper in op ‘gewaarzijn’ en komt het inzicht en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect, liefde en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een wijdere visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust. Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen, wat samengaat.

Begeleiding: Ans Vos


Programma jaartraining Meditatie ontwikkelen

  • 5 september 2022 t/m 3 juni 2023
  • maandagavond van 19.00 – 20.30 uur
  • 31 lessen
  • inclusief 9 workshops en passe-partout voor de Dagstart
  • online
  • maximaal 18 deelnemers

Kosten volledige jaartraining: € 495,- of 9 x € 55,- p/m

Twijfel je nog? De 1e les is een gratis proefles. Meld je hier aan.

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en Dagstart? Dat kan:

  • Introductiecursus meditatie: Kalmte en mindfulness
  • 5 september t/m 19 december 2022
  • online
  • Kosten 15 lessen: € 165,-
  • Cursus Helderheid en inzicht
  • 9 januari t/m 3 juni 2023
  • online
  • Kosten 16 lessen: €185,-

Praktische informatie

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

Deze meditatietraining is geschikt voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.

Werkwijze

Het lesprogramma bestaat uit toelichting op het thema, begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulness oefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en stellen van vragen. Na elke les ontvang je een kort verslag.

Wat neem ik mee?

Het is fijn om in de les een notitieboekje en pen bij de hand te hebben, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit boekje regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.

Draag in de les bij voorkeur comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.

Literatuur

Van Tarthang Tulku:

De boeken zijn te koop in onze Lotus Design Winkel. We raden je aan om deze twee boeken aan te schaffen.

Deze jaartraining wordt online aangeboden via Zoom. Je ontvangt een paar dagen voor aanvang de Zoomlink en informatie over eventuele live deelname.


Lesprogramma jaartraining Meditatie ontwikkelen

Semester 1: Kalmte en mindfulness

5 september t/m 19 december 2022

In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.

Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.

Thema’s van de lessen:

  • 1 Inleiding meditatie – Proefles! | 5 sept
  • 2 De zithouding van meditatie | 12 sept
  • 3 Goed zorgen voor jezelf | 19 sept
  • 4 Voelen uitbreiden | 26 sept

za01oct10:0013:00Live/Online ActiviteitOntspannen en loslatenWorkshop Meditatie en mindfulness #110:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 5 Adem 1 | 3 okt
  • 6 Adem 2 | 10 okt (17 oktober – Herfstvakantie)
  • 7 Het hart openen 1 | 24 okt

za29oct10:0013:00Live/Online ActiviteitOpenen van het hartWorkshop Meditatie en mindfulness #210:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 8 Het hart openen 2 | 31 okt
  • 9 Direct gewaar zijn, mindfulness | 7 nov
  • 10 Zintuigen 1: zien | 14 nov
  • 11 Zintuigen 2: luisteren | 21 nov
  • 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra | 28 nov

za03dec10:0013:00Live/Online ActiviteitMindfulnessWorkshop Meditatie en mindfulness #310:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven | 5 dec
  • 14 Ontspanning en gewaarzijn | 12 dec
  • 15 Meditatie en inzicht | 19 dec

Semester 2: Helderheid en inzicht

maandag 9 januari t/m 3 juni 2023

In de 16 lessen van Helderheid en inzicht gaan we dieper in op gewaarzijn en komt het inzicht in en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust.

Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen.

Het lesprogramma bouwt voort op de eerste 15 lessen van de jaartraining Meditatie ontwikkelen.

  • 16 Eerlijkheid – Proefles |9 jan
  • 17 De ‘drie vergiften’ | 16 jan

za21jan10:0013:00Live/Online ActiviteitDe adem als gidsWorkshop Meditatie en mindfulness #410:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 18 Emoties 1: aversie | 23 jan
  • 19 Emoties 2: gehechtheid | 30 jan (6 feb geen les: Longchenpa ceremonie)
  • 20 Heel maken door positieve energie | 13 feb

za18feb10:0013:00Live/Online ActiviteitEmoties en evenwichtWorkshop Meditatie en mindfulness #510:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 21 Geduld | 20 feb (27 februari – Voorjaarsvakantie)
  • 22 Gedachten | 6 mrt

za11mrt10:0013:00Live/Online ActiviteitVerborgen vrijheidWorkshop Meditatie en mindfulness #610:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 23 Gewoonten en patronen | 13 mrt
  • 24 Zelfobservatie en zelfbeelden | 20 mrt
  • 25 Zelfbeelden en zelfrespect | 27 mrt
  • 26 Innerlijk vertrouwen | 3 apr (10 april 2e paasdag)
  • 27 Liefde voor jezelf en anderen 1 | 17 apr

za22apr10:0013:00Live/Online ActiviteitOmgaan met tegenslag en pijnWorkshop Meditatie en mindfulness #710:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 28 Liefde voor jezelf en anderen 2 | 24 apr ( 1mei meivakantie)
  • 29 Steeds een nieuw begin | 8 mei
  • 30 Kalm en helder | 15 mei

2 mei – Meivakantie

za20mei10:0013:00Live/Online ActiviteitMeditatie in actieWorkshop Meditatie en mindfulness #810:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

  • 31 Natuurlijk zijn | 22 mei (29 mei 2e Pinksterdag)

za03jun10:0013:00UitgelichtLive/Online ActiviteitMeditatie volhoudenWorkshop Meditatie en mindfulness #910:00 - 13:00 Live in de meditatieruimte beneden en Online via Zoom

“Deze cursus heeft mij meer los gemaakt van hoe ik altijd denk of gedacht heb. Het heeft mij geholpen om oude patronen meer los te laten en weten dat er altijd blauwe lucht is!” – Ingrid


X