Meditatie ontwikkelen – start 8 sept 18u35

Jaartraining Meditatie ontwikkelen bij Nyingma Centrum Nederland - Leer mediteren op de meditatiekussens van onze Lotus Design Winkel

Meditatie – Jaartraining I

Je leert in deze jaartraining de basisprincipes van meditatie en ontwikkelt een natuurlijke meditatiebeoefening. Voor beginners en mensen die hun meditatie willen verdiepen.

Jaartraining Meditatie ontwikkelen

In de jaartraining Meditatie Ontwikkelen leer je een natuurlijke meditatiebeoefening (verder) te ontwikkelen.

De training begint heel praktisch, met de zithouding en ontspanning. Je oefent in het richten van je aandacht en ontwikkelen van focus en meditatieve concentratie (samatha). Op basis hiervan verdiep je op een natuurlijke manier je meditatie en ontwikkel je inzicht (vipassana).

In het tweede deel van de jaartraining onderzoek je obstakels voor je meditatie en je dagelijks leven. Je leert aan de hand van geleide meditaties en oefeningen je gedrag en je patronen te kennen.

Bij de jaartraining krijg je passe-partout voor alle Open Lessen, zodat je ruim gelegenheid hebt om te oefenen. Ook de negen thematische workshops op zaterdag van 10:00 tot 13:00 uur maken deel uit van de jaartraining.

De lessen van de jaartraining zijn ook los te volgen, in de vorm van twee cursussen:

Begeleiding: Ans Vos en Yvette Evers


Programma jaartraining Meditatie ontwikkelen

  • 8 september 2020 t/m 25 mei 2021
  • dinsdagavond van 18:35 – 20:00 uur
  • 32 lessen en 9 workshops, incl. passe-partout voor de open lessen
  • maximaal 15 deelnemers

Eerste les dinsdag 8 september = Open les!

Kosten volledige jaartraining: € 495,- of 9 x € 55,- p/m

Wil je alleen de lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout? Dat kan:


Lesprogramma jaartraining Meditatie ontwikkelen

Deel 1: Kalmte en mindfulness

8 september t/m 15 december 2020

In Kalmte en mindfulness staan de basisbeginselen van meditatie en mindfulness centraal. Er wordt aandacht besteed aan de zithouding, adem, hart, energiecentra en zintuigen.

Je leert op een andere manier ‘goed voor jezelf te zorgen’. In plaats van alleen je te richten op de dingen buiten je, ontwikkel je meer aandacht voor je eigen binnenwereld.

Je leert om meer contact te maken met een gewaarzijn die open en eerlijk is naar alles wat zich in je afspeelt. Voor het uiteindelijk kunnen maken van positievere keuzes in plaats van leven op de ‘automatische piloot’.

  • Les 1 Inleiding meditatie (open les)
  • Les 2 De zithouding van meditatie
  • Les 3 Goed zorgen voor jezelf
  • Les 4 Gevoelens uitbreiden

3 oktober – Workshop 1 – Ontspannen en loslaten

  • Les 5 Adem 1
  • Les 6 Adem 2
  • Les 7 Het hart openen 1

31 oktober – Workshop 2 – Openen van het hart

  • Les 8 Het hart openen 2
  • Les 9 Direct gewaar zijn, mindfulness
  • Les 10 Zintuigen 1: zien
  • Les 11 Zintuigen 2: luisteren
  • Les 12 Gewaarzijn, balans en energiecentra

5 december – Workshop 3 – Mindfulness

  • Les 13 Gewaarzijn in je dagelijks leven
  • Les 14 Ontspanning en gewaarzijn

Deel 2: Helderheid en inzicht

dinsdag 5 januari t/m 25 mei 2021

In de 18 lessen van Helderheid en inzicht gaan we dieper in op gewaarzijn en komt het inzicht en omgaan met obstakels in je meditatie en je dagelijks leven aan de orde. Emoties, gedachten, patronen, zelfbeelden, zelfrespect en compassie spelen daarin een rol. Boeddhisme geeft je een visie en methodieken voor het omgaan met negatieve emoties, frustratie en onrust. Je leert zo de vrijheid van je geest kennen en toe te passen in je dagelijks leven, ook als het tegen zit. Voor een dieper welzijn voor jezelf en anderen.

  • Les 15 Meditatie en inzicht
  • Les 16 Eerlijkheid

16 januari – Workshop 4 – De adem als gids

  • Les 17 De ‘drie vergiften’
  • Les 18 Emoties 1: aversie
  • Les 19 Emoties 2: gehechtheid

6 februari – Workshop 5 – Emoties en evenwicht

  • Les 20 Heel maken door positieve energie
  • Les 21 Geduld
  • Les 22 Gedachten
  • Les 23 Gewoonten en patronen

13 maart – Workshop 6 – Verborgen vrijheid

  • Les 24 Zelfobservatie en zelfbeelden
  • Les 25 Zelfbeelden en zelfrespect
  • Les 26 Innerlijk vertrouwen
  • Les 27 Liefde voor jezelf en anderen 1

10 april – Workshop 7 – Omgaan met tegenslag en pijn

  • Les 28 Liefde voor jezelf en anderen 2
  • Les 29 Steeds een nieuw begin

8 mei – Workshop 8 – Meditatie in actie

  • Les 30 Kalm en helder
  • Les 31 Natuurlijk zijn 1
  • Les 32 Natuurlijk zijn 2

13 juni – Workshop 9 – Meditatie volhouden


Praktische informatie

Voor wie is deze jaartraining geschikt?

Deze training is geschikt voor beginners. Ook geschikt voor wie meditatie weer wil oppakken of wie via meditatie inzicht wil krijgen in de eigen werkelijkheid.

Werkvormen

Het lesprogramma bestaat uit toelichting op het thema, begeleide zit- en loopmeditatie, mindfulnessoefeningen, zelfobservatie, mantra en Kum Nye Yoga. Er is gelegenheid voor uitwisseling en het stellen van vragen.

We lezen ook teksten uit de boeken Verborgen Vrijheid en Leven in Evenwicht van Tarthang Tulku, te koop in onze Lotus Design Winkel.

Negen thematische workshops op zaterdag van 10.00 tot 13.00 uur maken deel uit van de jaartraining.

Wat neem ik mee?

Neem een notitieboekje en pen mee, zodat je aantekeningen kunt maken. Als je dit regelmatig bijhoudt, maak je een document van je eigen ontwikkeling.

Draag comfortabel zittende kleding, zodat je lichaam niet in de knel komt tijdens het zitten.

Literatuur

Van Tarthang Tulku:

De boeken zijn te koop in onze Lotus Design Winkel.

Print Friendly, PDF & Email